几年前，我的一位前学员在当地的一家瑜伽会馆上瑜伽课。我的那位学员在没搬家之前已经练习了一段时间，身体上的某些部位已经非常灵活。但在其部位，则没有那么灵活。僵硬的地方可能是由于她的髋臼的位置、深度和方向，这使她倾向于内部旋转，而不是外部旋转。

　　全班都在练习束角式（BaddhaKonasana），这是一种坐姿体式，双脚并拢，膝盖向两侧伸展。这个姿势需要大量的外部旋转。老师走到我学员的身后，用力把她的膝盖往地板上压。教室里听到一声清脆的“啪”声，肌腱折断了。我的那位学员有一个多月没有拐杖都不能走路。

　　瑜伽教练的手放在学员的脚跟给她调整

　　这些事件是滥用权力的惨痛经历。即使没有意图，瑜伽课上的手动调整也必须谨慎和尊重。我想，折断我前学员肌腱的老师肯定也不会有任何恶意，但这种调整仍然造成了实质性的严重伤害。

　　在许多流行的瑜伽课程中，手动调整是无处不在。做瑜伽调整是有道理的。当学生的身体在瑜伽姿势上未对准时，手动的调整可以帮助他们感觉到健康和不健康的对准之间的差异。

　　这些调整需要瑜伽老师培养对细微线索的阅读能力。这只“眼睛”需要几年的时间来培养。对于一些学生来说，口头指令并不那么很相关，经验不足的老师可能尚未开发出能够有效传达口头对准指示的语言。

　　但许多老师会进行手动调整，以促使学生进一步摆出各种姿势。就像我的那位学员和她的跟腱断裂的例子一样，这些调整很有可能造成伤害。它们有一种错误的观念，即强大的体式练习意味着忽视你身体的信号，超越你的极限。

　　随着瑜伽练习逐渐融入我们这个浮躁的社会，它的目标也从自我发现的觉醒转变为展现惊人的柔韧性。这导致了急性和慢性伤害，也导致了过于热心的老师为了让学生觉得自己在“进步”而把学生推到健康极限之外。

　　让我们来分析一下我在本文开头给出的示例中的调整。是什么让这种调整不合适?

　　首先，老师走到学员的身后，未经允许，甚至学员都没有发现他的存在，就压在了她的大腿上。很多时候，我们并不了解学员曾经的历史。很多人过去都经历过创伤，这种创伤都有可能是由手动调整引起的，尤其是当老师从后面过来，没有传达他的意图时。

　　建议教师在每次打算做出调整时都要征求许可。即使你之前已经调整过一个人很多次了，每次都要征得他的同意是很重要的。

　　以下是有关如何征求许可的一些建议：“需要帮助调整对齐方式吗？”“介意进行调整吗？”

　　在国外的一些瑜伽工作室会使用“是”或“否”的同意卡进行手动调整。学生们把这些卡片放在瑜伽垫上。这个方法可以值得借鉴的。

　　上面示例的第二个问题是，老师试图将学员的身体进一步推向“正确”姿势。试图强迫一个人进入一个更激烈深入的姿势的调整是伤害根源。甚至试图强迫一个学员的身体进入一个我们认为是更好的对齐位置也会造成伤害，因为没有适合每个学员的对齐“规则”。

　　手动的调整是一门艺术，必须相互探索来进行。我们需要培养自己的敏感性，去感受别人的身体何时接受，何时不接受。所以触摸本身需要接受，而不是指令。

　　例如，老师和学生可以慢慢进行温和的探索，使老师和学生之间保持平等，而不是自上而下地假设老师的权威。老师必须对学生的身体和语言反馈意见持开放态度。这就是我们如何培养发展我们的眼睛，把每个学生视为个体，而不是千篇一律的人。

　　学员也有权力。特别是当你和一个你不太熟悉的老师一起练习时，你可以通过以下方式来表达你的能力:根据自己身体状况，决定是否拒绝手动调整。询问调整的意图。如果是为了把你推向一个新的姿势，你可以决定是否要冒这个潜在的风险。让老师慢慢来，听你的反馈。

　　体式是一种身体练习。但它远不止这些。我们的生理、心理、情感和精神体验都储存在我们的身体里。从业者选择在姿势上有所保留是有原因的。

　　有时这不是一个选择;它们的身体结构完全不是为某些运动而设计的。作为瑜伽老师如果我们希望我们的教学能在实践中成长，我们需要开放，让我们的学生教我们。

　　#把健康带回家#