久违的三分练七分吃

　　又重出江湖了

　　今天给大家分享的是若水老师的健身餐

　　她的食物有一个共同点

　　配色好看让人特别有食欲

　　而好的配色是营养丰富的标志

　　系列一

　　

　　健身前吃足够的食物补充能量，鸡蛋、坚果，都是蛋白质，也有适量的蔬菜水果补充维生素。

　　

　　健身后不想吃太饱腹的食物，过一会儿饿了或者正餐不想吃很多，不妨将这个当做练后加餐。去掉米饭，换成少量的全麦面包。牛柳又是丰富的蛋白质。

　　系列二

　　

　　

　　这两款都是针对健身前的，因为分量很足，鸡胸肉西蓝花都是减脂增肌好搭配。小伙伴觉得每一餐没有主食就不行的话，可以像若水老师这样将白米饭换成杂粮糙米饭，效果更好，营养更佳。

　　系列三

　　

　　

　　这两款同样针对健身前的，配菜丰富，颜色好看，看起来非常有食欲。做起来也简单。

　　一个会吃的瑜伽人

　　才能更好的练习哦