能让你至少多活二十年的 15个运动：

　　1：使劲搓手心，搓它个一百次。

　　2：踮脚尖，每次踮一百下，促进血液循环。

　　3：深呼吸，进行一百次缓慢而深沉的呼吸，增强肺部功能。

　　4：转动颈部，顺时针和逆时针各转动五十次，缓解颈部疲劳。

　　5：伸懒腰，每天做二十次，舒展身体。

　　6：高抬腿，每次做五十下，提升腿部力量。

　　7：扭腰运动，左右各扭五十次，活动腰部关节。

　　8：深蹲，每次做三十个，锻炼下肢肌肉。

　　9：俯卧撑，每天做二十个，增强上肢力量。

　　10：仰卧起坐，每次做三十个，锻炼腹部肌肉。

　　11：慢走，每天坚持走六千步以上。

　　12：瑜伽冥想，每天进行二十分钟，放松身心。

　　13：打太极拳，每天练习半小时，修身养性。

　　14：骑自行车，每周骑行三次，每次半小时以上。

　　15：游泳，每周进行两次，每次半小时左右。

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