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　　练习瑜伽需要注意些什么？

　　答：练习前后至少一个小时不要吃东西（三到四小时内不进食更好）、洗浴（休息30分钟后再进行洗浴。）。

　　练习中注意呼吸与动作的配合，不要超过自己的承受极限，在最终体位时要注意放松，体会身心的感受；穿着要舒适；赤脚练习；最好选择空气流通的场所进行练习。具体参考直播间初学者指导系列课。

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　　练习瑜伽有什么好处？

　　答：瑜伽可以达到减肥塑体、美容护肤、调节内分泌、改善消化吸收功能、增强记忆力、缓解压力、改善睡眠、提高工作效率、帮助治疗人体多种急慢性疾病如高血压、糖尿病等，可以有效调节人体脊柱，缓解颈腰部不适，改善关节疾病，增强心肺功能、提高人体免疫力。最终可以达到身心宁静的状态。

　　例如：A、预防慢性病。瑜伽的动作有很多，各种体位法的姿势能按摩身体内部的器官，可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活；

　　B、消除紧张和疲劳。现在的人长期因工作或生活压力精神经常处于紧张状态，容易感到疲劳，从而导致呼吸的不正常。瑜伽课程里的调息可以排除体内的废气，消除紧张和疲劳；

　　C、减肥及塑身。通过瑜伽训练，多锻炼腹部姿势，可使食欲正常，对美食的诱惑会有更强的控制力；瑜伽里有部分体位法是起到收腹、提胸、提臀的功效；

　　D、保持体型、有效滋养皮肤。瑜伽是种科学的有氧运动，能有效促进代谢、调理内分泌，从而达到有效滋养皮肤、保持体型的效果；

　　E、调节肠胃的吸收、消化及蠕动能力。瑜伽有部分体位法是挤压和按摩腹脏器官的以增强自身的吸收消化。

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　　瑜伽能治病吗？

　　答：瑜伽可以帮助缓解改善身体的机能。尤其是处于疾病的初期、以及慢性病的调整非常的有效（特殊疾病不要在发病期练习。例如：腰椎疾病）。如对于关节的疾病通过练习瑜伽可以逐渐缓解消除。

　　对于内脏器官的疾病，瑜伽中通过呼吸以及体位的锻炼可以起到辅助治疗的作用，即使有些人在生病期间也可以通过练习瑜伽来缓解内心的忧郁与烦躁，病愈后更可通过练习瑜伽将身体逐渐恢复到从前的健康状态。

　　与其说生病了再练，不如用瑜伽防病，通过练习瑜伽将机体免疫系统加强提高，尽量少生病或不生病才是我们的最终目的。建议学习直播间魅力体态课程。

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　　瑜伽能减肥吗？多长时间见效？

　　答：瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。

　　首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡、新鲜的“悦性食物”。同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率，帮助你消除掉多余的脂肪，特别是腰腹部。

　　第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。

　　第三、瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实，毫无赘肉的身材。这些正是其他运动所无法带给你的。

　　不要问我多久你会看到效果，这和你练习中很多细节有关。通常练习一个月后即可以发现身体的变化，有些人甚至练习一两周（甚至一两次）就可以感觉到身体的变化。